아줌마 나잇살 뱃살을 잡어라

 

 

 

아줌마 나잇살

뱃 살

여자들 아랫배 뒤쪽에는 ‘자궁’이 자리 잡고 있기 때문에 아랫배가 나오는 건 당연하다.
그런데 문제는 기어이 아랫배를 삼겹살로 만들고 마는 아줌마 뱃살이다. 특별히 신경을 안 써도 보기 좋을 만큼만 아랫배가 나와주는 아줌마들도 있다. 그러나 그런 아줌마들은 백 명 중에 한두 명 정도나 될까. 보통 아줌마들에게는 여간 골칫거리가 아닌 뱃살!

● 왜 아줌마가 되면 겉잡을 수 없이 뱃살이 붙을까?

하나. 출산 후 제대로 관리하지 못해 아랫배가 탄력을 회복하지 못했을 경우

둘. 임신과 출산으로 인한 배의 어혈이 미처 다 빠지지 못했을 경우

셋. 아랫배에 숙변이 차 있는 경우

넷. 기타 나이살, 운동부족, 잘못된 식습관

아줌마 뱃살의 가장 큰 이유는 뭐니뭐니해도 임신과 출산이다. 한방에 의하면, ‘어혈(나쁜 피)과 담(순환되지 않은 체액이 고이는 것)’이 아랫배에 쌓이면 좀처럼 빼기 힘든 살이 된다고 한다. 이때는 몸의 순환을 원활하게 하여 나쁜 피를 제거하고 적당한 운동을 병행함으로써 임신 기간 동안에 쪘던 아랫배의 살을 뺄 수 있다.

출산 후 관리를 잘 했는데도 아랫배가 좀처럼 꺼지지 않는다면 숙변이 차 있을 확률이 높다. 변을 시원하게 해결하지 못하면 아랫배에 변과 가스가 차 아름답지 못한 곡선이 만들어진다. 하지만 변비가 없는데도 뱃속에 변이 가득 차 있는 경우도 많은데, 그것이 바로 숙변으로 인한 ‘똥배’다.

● 뱃살 스트레칭

01_ 다리를 쭉 펴고 똑바로 눕는다.
02_ 무릎을 세우고 두 손은 깍지를 껴서 머리 아래를 받쳐준다.
03_ 숨을 내쉬면서 턱을 들고 머리를 들어주고, 숨을 들이마시며 머리를 내려준다.

* 천천히 10회 반복. 탄력이 붙으면 횟수를 늘려 강도를 높인다.
* 턱은 가슴쪽으로 내려 붙이지 말고 반드시 위를 올려주고,
머리는 내릴 때 바닥에 완전히 붙이지 말아야 강도 높은 스트레칭이 된다.


01_ 무릎을 구부리고 편안히 눕는다.
02_ 숨을 들이마시고 다시 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어준다.

* 허리를 바닥에서 떼고 해도 되고, 허리를 바닥에 대고 해도 좋다.
* 허리가 약한 사람은 엉덩이만 들어주어도 엉덩이를 수축시켜주고
아랫배 살을 충분히 스트레칭해줄 수 있다.