―●♤행복을 여는문♤●―

스트레칭 4주 프로그램 하루 5분 투자로 군살 쏘옥~ 《하루 5분 간단한 스트레칭 체조로 몸을 쭉쭉 늘여볼 것. 스트레칭을 따라하다 보면 근육이 풀리고 스트레스까지 확~ 날아간다. 어깨결림과 요통, 다리결림, 두통 등에도 효과적. 따라하면 날씬하고 건강한 몸으로 바꿔주는 스트레칭 체조 4주 프로..

옥주현 요가 지도자 자격증을 지금 준비하고 있을 만큼 요가에 대한 애정이 크다. 옥주현 강추하는 살 빼기 효과 확실한 동작을 소개한다. 호흡법이 중요. 숨을 들이쉬면서 상체를 뒤로 젖히고, 내쉬면서 숙인다. 뒤로 젖힐 때는 골반을 최대한 앞으로 내밀고 괄약근을 강하게 조여 엉덩이와 허리를 긴..

각질제거에는 흑설탕 마사지 겨울이라 피부에 수분이 없어 각질이 많이 생겨요. 각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요. 화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요. 마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다. 모공 꽉 조여주는 달걀흰자 ..

여드름 없애는 동영상 주차 금지 스티커 쉽게 떼어내는 방법

다이어트 정보 120가지 모음 1 쉽게 성공할 수 있는 감량법 11 감식 땐 단백질 결핍 위험 2 식시를 줄이지 않고 살이 빠지는 방법 12 술과 비만증 3 날씬한 부류와 살찐 부류의 차이 13 체중조절-식사습관 바꿔라 4 비만자가 꼭 읽어야할 그릇된 상식들 14 체중조절 수칙 10 5 운동과 식사 15 허리 굵기와 수명..

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전..

홑꺼풀 여자들을 위한 메이크업 가이드 홑 꺼풀 눈은 메이크업을 잘못하면 눈이 더 작아 보이거나 부어 보일 수 있기 때문에 메이크업이 여간 까다로운 게 아니다. 예쁜 컬러의 섀도를 맘 놓고 한번 발라 보는 게 소원인 여성들을 위해 여기 메이크업 아티스트가 공개한 메이크업 법과 눈 화장 잘하는 ..

육아와 살림으로 바쁜 주부들에게 다이어트란 영원한 숙제이자, 번번이 지키지 못하는 약속. 그렇기 때문에 다이어트는 거창하거나 복잡해서는 안 된다. 매일매일의 식습관과 생활습관을 점검, 당장 개선할 수 있는 것부터 찾아보자. ▶ 나이가 들면서 변 화하는 여성의 몸 일반적으로 피부의 노화 분..

체형에 따라 다르다, 국내 스타들의 다이어트 국내 스타들의 몸매 관리법을 최신 버전으로 알아 보았다. 조여정 여성스러운 볼륨이 살아 있는 커비한 몸 운동법 헬스와 요가를 열심히 한다. 우선 가까운 헬스장에서 1~2kg 덤벨을 이용하여 근육량을 늘려주는 운동을 하고, 그후에 러닝머신을 30분 이상 ..

몸짱들의 다이어트 비법 따라하기 현영의 잘록한 허리 만들기 ★ - 의자 끝에 걸터앉은 상태에서 양손은 의자의 뒤쪽을 잡아 균형을 유지하고, 양 무릎을 모아 가슴 쪽으로 최대한 당긴 상태에서 무릎을 접었다 폈다 하며, 동시에 양쪽으로 비튼다. * 8번 반복. 무릎을 한쪽으로 옮겨 엉덩이 한쪽만 닿..