―●♤행복을 여는문♤●―

감기 단번에 낫는 법 콧물감기 가정요법 대추차 대추 15g과 감초 2g을 함께 달여서 조금씩 떠 먹이면 아이의 막힌 코가 확 뚫립니다. 말린 대추나 감초는 염증을 없애고 코 안의 작은 핏줄들에 작용하는 물질이 있어 코 막힘에 좋습니다. 파뿌리, 차조기 잎차 한번에 파뿌리 3개, 차조기 잎 3그램에 물 1L..

인간은 건강해야 몸도마음도 행복해지며 건강음식으로 식생활을개선해보세요 　 ♣ 몸을 치유하는 건강 식재료 1. 01_녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 02_마늘 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래가고 수용성 식이섬유인..

우울증 고치는 생활법 세계보건기구(WHO)가 꼽은 ‘인류를 괴롭히는 세계 3대 질환’의 한 가지가 우울증이다. 특히 요즘 같은 가을에는 ‘계절성 우울증’도 많이 나타나는데 이러한 우울 증을 극복할 수 있는 방법은 무엇일까. 적절한 스트레스는 강인하게 성장하는 활력소로 바람직하지만, 과도한 ..

주제. 여성 갱년기 건강관리 모든 여성에게 찾아오는 갱년기!! 갱년기에 대한 정확한 정보를 파악하고 이에 대한 지혜로운 대처방법을 알아보도록하겠다. 1) 여성호르몬이란? 1. 호르몬이란? 신체에는 모든 기관의 기능을 유기적으로 통합하고 내적 환경의 안정을 유지하며, 대사 및 성장 또는 스트레..

2) 갱년기 1. 폐경과 갱년기의 의미 ■ 폐경 : 40세 이상의 여성이 최소한 6개월 이상 월경이 정지했을 때를 말한다. ■ 갱년기 : 폐경 2~10년 전부터 서서히 월경주기가 비정상적이고 불규칙해지는 때부터 폐경 이후 수년간 까지 여성이 월경주기와 생식기능을 잃고, 호르몬계의 일대 변화를 겪게 되는 시..

3) 골다공증 1. 골다공증이란? 골다공증이란 골의 구성은 변화가 없고 골밀도가 감소하여 쉽게 골절되는 질환으로, 여러 원인에 의해 뼈의 성분과 양이 줄어들어 작은 충격에도 골절이 발생하는 상태를 말한다. 65세 이상의 여성은 2명중 1명이, 남성은 5명중 1명이 골다공증에 의해 골절을 겪을 정도로 ..

4. 여성 갱년기 장애 예방법 1. 호르몬 대치 요법 급격히 감소된 여성호르몬을 최소량 투여함으로써 갱년기 증상을 호전하기 위해 호르몬 요법을 쓸 수 있다. 호르몬 요법은 반드시 전문의의 처방에 따라 신중하게 결정해야 한다. 여성호르몬대치요법에 대한 부작용은 방지하면서 여성호르몬과 유사한..

현대인은 과도한 정신적 스트레스, 가공식품 및 고지방식이, 육식위주의 식생활, 운동부족 등으로 인해 건강장애를 가지고 생활하는 경우가 많아졌다. 심혈관계 질환에서는 구급의료체제와 국민 영양상태가 개선되어 사망률은 증가되지는 않았으나 후유증을 가지고 살아가게 되는 질환자가 증가되..

(1) 심혈관질환 유병률 심혈관질환에는 고혈압, 협심증, 심근경색증, 뇌졸중(중풍), 뇌혈관질환 등이 포함된다. <연령별 본인인지 심혈관질환 유병율> 단위: 명/인구 1,000명 <연령별 의사진단 심혈관질환 유병율> 단위: 명/인구 1,000명 (2) 심혈관질환 사망률 심혈관 질환으로는 1970년대부터 주요 ..

(1) 금연실천하기 (2) 올바른 식생활하기 1) 여러 가지 식품을 골고루 먹는다. 2) 정상체중을 유지할 수 있도록 알맞게 먹는다. 3) 식사는 규칙적으로 즐겁게 한다. 4) 음식은 되도록 싱겁게 먹는다. 5) 과음을 삼간다. (3) 규칙적으로 운동하기 규칙적인 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액 내의 콜레스테롤..