 |
허벅지 살
● 다른 부위에 비해서 아줌마와 연관성이 적지만…
사실 허벅지살은 젊은 여자들에게 더욱 고민이다. 특히 청바지를 좋아하는 여자라면 더욱 그렇다. 즉 아줌마들의 고민거리 중 허벅지살이 있긴 하지만 다른 부위에 비해서 아줌마들과의 연관성은 적은 편이라는 얘기다.
허벅지에 살이 붙는 이유, 2가지
① 개인의 체형이나 체질
쉽게 피로를 느끼고 잘 움직이지 않게 되는 소음인이 하체 비만이 생기기 쉽다.
② 운동 부족과 오랫동안 앉아 있기만 하는 생활 습관
오랫동안 좋지 않은 자세로 앉아 있으면 다리의 수독이 원활하게 배설되지 못하고 고이게 되는데, 이 수독이 허벅지 비만을 부르는 요인이 된다.
* 변이나 땀 등으로 밖으로 배출되어야 하는 체내의 노폐물이 배출되지 못하고 몸 안에 남아있는 것을 한방에서는 ‘수독’이라고 한다.
● 허벅지를 최대한 당겨줄 수 있는 스트레칭을 생활화하라.
양다리를 최대한 벌리고 앉아 윗몸을 바닥에 대면 허벅지 안쪽 근육까지 당겨줄 수 있어 좋다. 또 지하철이나 버스에서 다리에 똑같이 힘을 주고 균형을 잡고 서 있거나, 보폭을 넓게 해서 걷는 것도 도움이 된다.
01_ 바닥에 똑바로 눕는다.
02_ 두 다리를 가슴 앞으로 당겨 양팔로 감싸 안는다. 이때 숨을 들이쉰다.
03_ 다리를 다시 펴주며 숨을 내쉰다.
04_ 오른쪽 다리를 가슴 앞으로 구부려 당긴다. 반대편 다리는 편안하게 펴준다.
05_ 당겨온 다리를 직각으로 펴준다. 발끝에 힘을 주고 내린다. 10회 반복한다.
06_ 다리를 바꾸어 또 10회 반복한다.
01_ 같은 자세에서 먼저 오른쪽 다리로 반원을 그려준다.
왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 방향을 바꿔가며 10회 반복한다.
02_ 왼쪽다리도 같은 방법으로 10회 반복한다.
|