―●♤행복을 여는문♤●―

생체 나이 젊게하는 78 가지 방법 미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는‘달력 나이’보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했다. 최근 출간한 그의 저서 ‘생체 나이 고치기(The Real Age Makeover)’를 통해서다. ■ 매일 이 닦으면 6.4년 ..

야외사고시 응급처치법 가족 나들이, 야유회, 체육활동 등의 야외 활동이 잦은 계절이 돌아왔다. 모두 즐겁게 시간을 보내다 무사히 집으로 돌아오면 좋으련만, 피해 갈 수 없는 각종 사고의 위험.응급상황 발생시에도 당황하지 말고 응급처치법을 익혀둔다면 피해를 최소화 할 수 있다. 야외에서 발..

모닝 스트래칭 1. 양손을 바깥쪽으로 깍지를 끼고 앞으로 편다 (15초) 그대로 양팔을 머리 위에서 반듯하게 편다.(15초) 2. 팔꿈치를 잡고 비스듬히 아래로 천천히 잡아 당긴다. (좌우 각 20초) 3. 팔을 위로 펴고 허리를 쑥 내밀어 중심을 옮기고 나서 몸을 똑바로 옆으로 굽혀준다.(좌우 각 15초) 4. 발을 크..

운동 중 돌연사, 남의 일 아니다 스포츠센터에서 러닝머신으로 달리기 하다가 사망, 마라톤 참가·경기 도중 사망, 11일 코미디언 김형곤의 운동 중 심장마비 돌연사… 최근 계속 뉴스화되고 있는 '운동 중 돌연사' 소식들. 돌연사 공포는 남의 일이 아니다. 전문가들이 공통적으로 지적하는 위험 요소,..

하루 반 개씩 먹자! 비싼 약보다 낫다! 양파 Onion 가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다. Part 1 왜, 우리 몸에 좋을..

최적의 운동시간대와 운동법 운동 언제 해야 가장 효과가 높을까. 건국대 스포츠과학부 차광석 교수에게 생체리듬에 맞는 최적의 운동시간대와 운동법을 들어봤다. 새벽▶ 고혈압.당뇨 환자는 금물 인간은 대략 24시간을 주기로 같은 생리현상이 동일 시간대에 반복한다. 이른바 생체리듬이다. 밤이 ..

스트레스가 쌓이면 우리의 몸은 딱딱하게 굳어지게 된다. 이렇게 근육이 뭉치면 더욱 피로가 쌓이고, 그로 인해 여기저기 군살이 붙어 몸매까지 망가진다. 근육을 풀어주는 건강 마사지로 하루를 가뿐하게 시작해보자. 간단한 응급처치까지 가능한 생활 건강법 마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 ..