―●♤행복을 여는문♤●―

기적의 걷기 치료법 530 Cover Story 일주일에 다섯 번 30분 가량의 걷기는 만성질환에 효험을 갖는다 - 타임(TIME)지 특집기사 하루 30분 산책으로 성인병의 위험에서 벗어날 수 있다 - WHO 운동권고문 왜 세계는 "걷기"를 건강의 해법으로 제시하는가? 일주일에 5일 30분을 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이..

오래 살려면 오래 자지 마라 - 美포브스誌 ‘장수비결 15가지’ 미국의 경제전문 격주간지인 포브스 인터넷판은 7일 이제 노년기에 접어들기 시작한 베이비붐 세대를 위한 장수 비결 15가지를 공개했다. 첫 번째 조언은 너무 많이 자지 말 것. 하루 평균 8시간 이상 자는 사람들의 수명은 현격히 짧아지..

[암을 이기는 한국인의 음식] 김치 유산균 정장작용으로 대장암 예방 적당히 익었을 때가 효과 가장 커 김치를 먹으면 '암을 예방하고 살이 빠지며 피부도 예뻐진다'는 효능이 과학적으로 입증되었다. 10년 전만 해도 짜고 매운 김치는 위암이나 뇌졸중의 원인이 아닐까 우려가 있었지만 이제 그 오명..

♣녹차 알고 마시나요? 차… 좋은 것만은 아니다 공무원 시험을 준비하는 임미숙(25)씨. 독서실에서 공부하면서 습관적으로 하루 7잔씩 냉녹차를 마셨다. 다이어트와 피부에 좋다는 말에 솔깃, 맹물보다 낫겠지 싶었다. 한데 열흘쯤 지나자 속이 쓰리고 소화가 잘 안됐다. 최성희 동의대 식품영양학과 ..

▣"9가지만 피하면 癌 극복할 수 있다" 인류가 암과의 전쟁에서 승리하기 위해선 연구에만 의존해서는 불가능하며 라이프스타일을 바꿔야 한다고 AFP통신이 19일 보도했다. AFP에 따르면 지난 50년간 의료계는 암에 대한 막대한 투자와 연구를 통해 암에 대해 훨씬 많은 것을 알게 됐지만 암으로 인한 사..

새천년건강체조 기본체조 새천년건강체조 앉아서 하는 체조

- 금연해야하는 21가지 이유 금단 증상과 대처전략금연 뒤 찾아온 초조감금연 보조제금연과 체중금연을 위한 운동금연을 준비하시는 분께금연해야하는 21가지 이유노래로 담배 잊기성공을 위한 4가지 원리어떤 사람이 성공하는가여행으로 담배 잊기움직이며 담배 잊기임상에서 쓰이는 흡연 치료법들..

식보가 약보보다 낫다는 말이 있듯이...... 평소 영양가 있는 음식을 고루 섭취하면 감기에 잘 걸리지않으며 치료도 빠르게 된다. 예로부터 우리나라 사람들이 ‘잘 먹고 잘 쉬는 것’을 감기에 제일 좋은 약으로 여긴 것도 이 때문. 요리연구가 안승춘씨는 “감기에 걸렸을 때는 비타민과 단백질이 풍..

혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마, 가지 등이…… 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물..